Как измерить пульс на apple watch

Как измерить пульс на apple watch

Одной из главных функций Apple Watch является регистрация физиологических показателей юзера, к числу которых относится и пульс. Смарт-часы автоматически замеряют частоту сердечных колебаний и отправляют результаты в приложение «Здоровье». Существует еще несколько способов измерить пульс в любое удобное для пользователя время.

Приложение «Пульс»

Прежде всего, для срочного замера частоты сердечных сокращений можно обратиться к приложению «Пульс». Для удобства его можно перенести на Dock-панель или добавить расширение на циферблат.

Открывая каждый раз приложение, пользователь будет получать актуальные данные о частоте сердечных колебаний.

Программы «Тренировка» и «Здоровье»

В режиме «Тренировка» гаджет фиксирует показатели с момента активации программы до завершения сеанса. Собранные за это время данные помогают также подсчитать сожженные калории.

Как уже было упомянуто выше, смарт-часы измеряют частоту пульса в фоновом режиме автоматически. Эти данные перенаправляются в программу «Здоровье», где их и можно просмотреть.

Где смотреть историю измерений частоты пульса

Доступ к информации о собранных устройством показателях можно открыть или запретить сторонним приложениям в разделе «Источники» программы «Здоровье».

Как происходит измерение пульса в Apple Watch

Часы Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений при помощи технологии фотоплетизмографии, которая использует одну особенность крови, а именно: то, что она отражает красный цвет и поглощает зеленый. Устройство же наделено двумя зелеными светодиодами и двумя фотодиодами, которые вместе способны регистрировать объем крови, проходящий через них за отдельный момент времени.

Что влияет на точность результатов измерения пульса

Не всегда устройство правильно фиксирует показатели. На процесс измерения влияет много факторов, но все же можно увеличить точность его результатов. Для этого, прежде всего, необходимо правильно затягивать ремешок: часы должны плотно облегать руку, не болтаясь на ней свободно, но и не пережимая ее.

Также на регистрацию частоты пульса влияет кровоснабжение кожи, – которое в свою очередь обусловлено особенностями физиологии владельца часов и условиями окружающей среды, – наличием постоянных или временных изменений покрова кожи, характером движений во время тренировок – ритмичные движения способствуют лучшему считыванию данных, – пребыванием гаджета в воде.

Функция фиксации частоты сердечных сокращений является одной из основополагающих для Apple Watch. Устройство регистрирует данные, которые затем учитываются в процессе определения степени активности пользователя во время тренировок. А на основании этой информации, watchOS может предлагать рекомендации для повышения качества тренировок и улучшения показателей здоровья.

Неужели с помощью пары зеленых «фонариков» на тыльной стороне Apple Watch можно определить пульс? Оказывается, да.

В этой статье мы расскажем, как Apple Watch определяют пульс, зачем может пригодиться эта возможность, как повысить точность измерений и следить за здоровьем через часы.

Мне не ясно: как Apple Watch вообще определяют пульс?!

Вот именно для этого они и светятся зеленым.

Встроенный в Apple Watch пульсометр работает по принципу фотоплетизмографии. Что это такое?

Фотоплетизмограмма фиксирует поток крови с помощью двух элементов: мерцающего светодиода и фотодиода, который считывает его отражение.

При каждом ударе сердца объем крови в запястье увеличивается, а между ударами сокращается.

Читайте также:  Как натянуть свою верстку на wordpress

Кровь поглощает зеленый свет и отражает красный. Пара светодиодов Apple Watch моргает со скоростью несколько сотен раз в минуту, а два фотодиода фиксируют количество отраженного света.

Так они улавливают пульс и могут различать диапазон сердечных сокращений от 30 до 210 ударов в минуту.

Если часы висят слишком свободно, они автоматически увеличивают яркость светодиодов и частоту мерцания.

Интересный факт: когда Apple Watch контролируют пульс в фоновом режиме, они переключают фотодиоды в режим инфракрасного излучения. Мы его не видим.

Интересно, а как узнать свой пульс прямо сейчас?

Нет ничего проще:

1. Наденьте Apple Watch, если они не на запястье.

2. Откройте программу «Пульс» на Apple Watch.

3. Дождитесь, пока часы закончат измерение.

С помощью этого приложения вы сможете измерять пульс, когда отдыхаете и гуляете*, делаете дыхательные упражнения, тренируетесь и восстанавливаетесь после физических нагрузок.

Если нужен быстрый доступ к «Пульсу», добавьте его в список избранных в Dock Apple Watch (через iPhone) или выведите ярлык на циферблат.

А проблемы здоровья Apple Watch определяют по пульсу?

Да! Это важная особенность часов.

Apple Watch контролируют учащенный пульс — тахикардию. Данный симптом проявляется во время отравлений, лихорадок, эндокринных болезней и проблем в работе сердца.

Когда вы находитесь в состоянии покоя, а сердце бьется быстрее заданного лимита в течение 10 минут, часы сообщают об этом*.

Включите эту функцию:

1. Запустите программу Watch на iPhone.

2. Откройте «Пульс».

3. Перейдите в «Высокий пульс».

4. Определите предельный пульс в покое в промежутке от 100 до 150 ударов в минуту.

Чтобы определить обычную частоту сердцебиений в спокойном состоянии, запустите «Пульс», когда абсолютно расслаблены. Или используйте среднее значение, которое определило приложение «Пульс».

Но учтите, что эти данные могут быть искажены, если вы недавно принимали медикаменты, ели черный шоколад, пили кофе.

* — первые Apple Watch, которые начали продавать в 2015, не определяют пульс в покое и на прогулке, не поддерживают уведомления о повышенном пульсе.

Неужели и на тренировках от этого есть реальная польза?

Если вы регулярно занимаетесь спортом, обязательно используйте приложение «Тренировка» на Apple Watch.

Во время физической нагрузки часы непрерывно определяют частоту сердцебиения, и пульсометр не выключается еще 3 минуты после окончания активности.

Apple Watch объединяют информацию о пульсе и другие данные, чтобы оценить количество калорий, которые удалось сжечь.

А что с точностью: Apple Watch реально не обманут?

Apple Watch — это не профессиональный медицинский прибор. Поэтому они могут дать только рекомендации. Если вы получили уведомление о повышенном сердцебиении, обратитесь к врачу.

Как повысить точность пульсометра Apple Watch?

1. Расположите Apple Watch на верхней стороне запястья. Часы не предназначены для того, чтобы считывать информацию с нижней.

2. Когда занимаетесь спортом или просто измеряете пульс, затяните ремешок потуже. Но он не должен передавливать руку, чтобы не искажать показания.

Читайте также:  Как установить ватсап на телефон хонор

Этого достаточно, чтобы пульсометр показывал максимально точные значения.

На этом все. Теперь вы не будете удивляться, когда часы на руке неожиданно замерцают зеленым. Они просто следят за вашим пульсом.

(4.63 из 5, оценили: 16)

Прежде чем мы перейдем непосредственно к Apple Watch и приложению Здоровье, давайте разберемся с тем, что вообще такое вариабельность пульса (ВСР, или на английском HRV — от heart rate variability).

Наше сердце работает совсем не так, как часовой механизм, или метроном. Когда мы говорим, что пульс составляет 60 ударов в минуту, это совершенно не означает, что сердце сокращается каждую секунду. В реальности, между первым и вторым ударами может пройти 0.7 секунды, между вторым и третьим – 1.3 секунды и так далее.

Вариабельность пульса – это величина, которая показывает, как сильно варьируется время между двумя последовательными сердечными сокращениями.

Если интервалы между сердечными сокращениями достаточно постоянны (например, сердце сокращается стабильно ровно 1 раз в секунду), вариабельность пульса низкая. Если длительность таких интервалов сильно варьируется (например, 1.3 секунды, затем 0.7 секунды) — вариабельность высокая.

О чем нам может рассказать вариабельность пульса?

Если говорить простым языком, вариабельность показывает общее состояние нашего организма (как в физическом, так и эмоциональном плане). Также, вариабельность сообщает важную информацию о влиянии работы нервной системы на сердечно-сосудистую. Низкий показатель вариабельности пульса может свидетельствовать о различных патологиях.

Наиболее высокие показатели вариабельности пульса можно наблюдать у спортсменов и здоровых молодых людей

Чем выше вариабельность — тем лучше

Изменение сердечного ритма — это реакция на любой раздражитель (как внешний, так и внутренний), и быстрая адаптация пульса (как и возврат его в состояние покоя) свидетельствует о хорошей работе как нервной системы, так и сердечно-сосудистой.

Другими словами, высокий показатель вариабельности — это очень хорошо. Но, низкий показатель не всегда является показателем каких-то отклонений или проблем. Зачастую низкий показатель говорит лишь о том, что здоровый организм (с хорошо работающими системами) просто испытал нагрузку и нуждается в восстановлении. Если же низкая ВСР наблюдается постоянно, либо заметна тенденция снижения — тогда есть повод для волнения.

При анализе вариабельности следует учитывать следующее:

  1. Если вы постоянно не высыпаетесь, или часто испытывается разного рода стрессы, ВСР может постепенно снижаться. В этом случае необходимо уделить внимание и время восстановлению организма.
  2. Курение и потребление алкоголя также снижает вариабельность. Поэтому, вы можете сразу наблюдать утром резкое снижение ВСР после шумной вечеринки накануне.
  3. Изматывающая тренировка, либо занятие спортом также могут снизить данный показатель. Но, обычно организм быстро самостоятельно восстанавливается.
  4. Очень интересным может быть тот факт, что перед простудой, или гриппом, ВСР может снизиться еще до появления симптомов самой болезни. Поэтому, если вы наблюдаете сниженный показатель вариабельности — не следует слишком сильно нагружать свой организм, тем самым дав ему возможность побороть простуду до того, как она испортит ваши планы.
  5. Часто низкий показатель вариабельности пульса может быть связан с недостаточным потреблением воды. Поэтому, если значение ВСР постоянно низкое, попробуйте пить больше жидкости.
Читайте также:  Как вставить номер по порядку в excel

Как интерпретировать и понимать вариабельность пульса, которую показывают Apple Watch?

Теперь, когда мы разобрались с этим важным понятием, давайте посмотрим, как именно Apple Watch позволяет нам следить за вариабельностью и ее динамикой. Для этого, открыв программу Здоровье, переходим в раздел Сердце:

Здесь пролистываем окошко вниз до параметра Вариабельность пульса:

На скриншоте видно, что вариабельность пульса сегодня составляет 53мс (миллисекунды). Если мы нажмем на эту большую красную область, программа покажет динамику вариабельности за день/неделю/месяц и даже год:

Выбрав под графиком раздел Показ всех данных, вариабельность будет отображена общим списком пар значений (вечерний — утренний замеры):

Какая норма вариабельности пульса?

И теперь возникает закономерный вопрос — что такое 52 миллисекунды? Это плохо (низкая ВСР) или хорошо (высокая ВСР)? Дело в том, что вариабельность пульса — это параметр, который очень сильно зависит от конкретного человека (его возраста, пола, общей физической подготовки и ряда других факторов).

Поэтому, вам нужно самостоятельно определить точку, от которой следует отталкиваться при анализе вариабельности своего сердечного ритма. Для этого нужно выполнить всего два простых шага:

  1. Использовать Apple Watch непрерывно хотя бы одну-две недели, чтобы собрать статистику.
  2. Каждое утро смотреть значение вариабельности пульса и оценивать свое общее состояние (чувствуете ли вы себя бодрым и энергичным, либо уставшим и измотанным).

Чем дольше вы используете Apple Watch, тем точнее сможете интерпретировать и понимать показатели вариабельности ритма своего сердца. Если говорить о конкретном примере, тогда вариабельность 52 мс — это чуть ниже среднего значения, если судить по предыдущему скриншоту, где максимальное значение равняется 99 мс, а минимальное — 21 мс.

Apple Watch замеряют вариабельность дважды в сутки — в конце дня (перед отходом ко сну) и ближе к утру (незадолго до пробуждения). Если часам не удается сделать замер, тогда время может отличаться. Вечером вариабельность практически всегда будет ниже, а ближе к утру, после отдыха, это значение должно расти.

Пример

Еще хотелось бы вернуться к предыдущему скриншоту и прокомментировать график, так как он достаточно наглядно показывает определенную закономерность:

На скриншоте видно, что с воскресенья по вторник вариабельность росла, после чего начала падать и опускалась вплоть до следующего воскресенья. Согласно показателям Apple Watch, организм с каждым днем накапливал усталость и стресс, что выражалось в постоянном понижении вариабельности пульса. Это полностью соответствует реальной ситуации.

Проанализировав эти данные, мы сможем лучше понять состояние своего организма, не дожидаясь, пока он даст сбой. Именно поэтому, вариабельность пульса — это прекрасный показатель, следить за которым можно без специального медицинского оборудования и визитов к врачу.

К слову, Apple Watch умеют измерять и другой, не менее важный, параметр вашего здоровья — VO2max!

Ссылка на основную публикацию
Как зарабатывать на прохождении игр
Многие любители пасьянсов и тетрисов даже не подозревают, что их увлечение может стать дополнительным источником дохода, принося реальные деньги. Мир...
Как заблокировать картинки в яндексе
Приветствую! В некоторых ситуациях может потребоваться в используемом интернет браузере отключить отображение картинок и изображений. Каждый раз открывать настройки и...
Как заблокировать ненужные звонки
Если так вышло, что вам на некоторое время хотелось бы не принимать или даже видеть входящие звонки, есть способ избавиться...
Как запустить приложение в окне
Обычная практика работы на компьютере предполагает пользование несколькими программами одновременно. Их открывают в оконном режиме, с одной на другую тогда...
Adblock detector